serek wiejski

[...] z węglowodanów? Posiłek V (lub II) - 19:00 Twaróg chudy (50-100g)/jajko na twardo 1 szt/chuda wędlina (plasterek) Pieczywo razowe/Wasa (2 kromki) Warzywo Dorzuć porcję zdrowych tłuszczy roślinnych. Posiłek VI - 22:00 Serek wiejski Zamień serek ziarnisty na ser twarogowy chudy, dorzuć porcję warzyw. Nie zapominaj o warzywach w każdym posiłku.

[...] nabiał, zapomnij o kupnych wędlinach - lepiej samodzielnie upiec kawałek mięsa, jedz inne rodzaje mięs niż kura/indyk. Włącz do menu ryby. Tłuszcze obowiązkowo do podbicia do 60 gram i to mają być zdrowe tłuszcze a nie masło roślinne. Sam serek wiejski albo banan z mlekiem to nie posiłek - posiłek ma mieć w sobie wszystkie makroskladniki.

[...] przełyk przejść:P Kiedys próbowałam, ale w moim przypadku dieta to nie może być katowanie się bo poodchudzam się tydzień dwa i sobie dam spokój. Więc muszę jeść tylko to co lubię. Cale szczęście wielkim niejadkiem nie jestem:) Więc tylko serek i masełko odpada:) Kcalorii nie liczę bo nie mam czasu na to nawet:P Dziękuję Ci jeszcze raz baardzo:)

Mam 17, waże 68 kg i mam 182 cm wzrostu. Proszę o ocene mojej diety: I posiłek - 8:00 Płatki owsiane - 100g Mleko 1,5% - 400g OGRANICZ DO 150-300ML Rodzynki - 30g Orzechy włoskie - 30g DODAJ ZRODLO BIALKO(JAJA,RYBA,MIESO EW.SEREK WIEJSKI,TWAROG) Jaja - 150g (3 sztuki) Pieczywo razowe - 100g Margaryna miękka - 10g DAL MASLO. DODAJ WARZYWA [...]

Dieta jak na razie tak pobudk 7.00(dzis wolne) 4 kapsy cm3 7.30 100gr owsianych troche otreb 200ml mleka 1jajko+2bialka oliwa z oliwek Kawa 9.20 10gr bcaa 9.30 -10 trening 10.15 bcaa 10.30 100gr owsianych+200ml meka +40gr wpc plan na reszte dnia 13.30 150gr cyca warzywa 16.30 jajecznica 4 jajka warzywa 20.00 serek wiejski warzywki i lulu;)

[...] śniadanie 6-7 zależy na którą do sql, Jajecznica, bądź jaki kolwiek posiłek z jajek, 4 białka i 2 żółtka, II-śniadanie 9-12 puszka tuńczyka albo jakaś kostka twarogu, albo serek wiejski Ogólnie do południa zero węglowodanów, najmniejsze możliwe minimum, III- obiad część białko 16-17 jakaś pierś z kurczaka, czy ryba, cośco ma bardzo dużo białka [...]

Może być biały ser/ serek wiejski na kolację + warzywa

[...] :) juz mam temat z treningiem "15,10,5" Jutro sie z nim zapoznam, jesli tak polecasz to mysle ze mozna zaczac jechac tym treningiem :) Teraz pozostaje mi zjesc serek wiejski, doleje troche oliwy z oliwek, maggi i szamam Jutro wpisze wszystkie posilki, dzisiaj nie bylo za bardzo czasu zeby przysiasc i napisac cos w DT PS. Wstajac [...]

[...] watrobke z kurczaka z cebulka :) Wyszlo calkiem smacznie, zjadlem jakies 20min temu, miseczka watrobki z kurczka i 5 malych kromek chleba. Dzisiaj czeka mnie jeszcze serek wiejski i mozliwe ze watrobka. Dzien zaliczam do nieudanych pod wzgledem diety oraz treningu (niby wyladunek mnie zmeczyl, bylo co dzwigac, ale wiadomo, to nie to [...]

takie slowa dodatkowo mnie motywują do dalszej pracy. a tu jeden z posilkow. serek wiejski + wafle ryzowe + bialko ok 25g do 30 g czyli ok 40g bialka + 60g weglowodanow + 15g tluszczu = ok 640kcal Zmieniony przez - WojtekX w dniu 2006-07-15 20:27:06

he he he buby77 genialne w swojej prostocie :D Kuro - alkohol ominę, bezproblemowo, ale słodycze...mam brzydki zwyczaj zajadania stresów :( Ayla - mam bardzi silną wolę - robi ze mną co chce ;) Żarty żartami, marszobiegi na dziś zaliczone. Kurak, brokuły, ryż, jajka, serek wiejski - popakowane. A6W do zrobienia.

[...] choć trochę białka było. Moje hity to omlet w różnych wydaniach - z rodzynkami i orzechami, z bananem i miodem, z aromatami do ciast,z przyprawą włoską itp. Uwielbiam tez serek wiejski z ogórkiem i czosnkiem. Całkiem całkiem była kapusta kiszona z piersią z kurczaka i trochę kiełbaski - podgrzane na patelni. Nie używam w ogóle soli, [...]

[...] mu jak robic jest ok, a MC odpuscil. w sumie niezle mlody gadal, z glowa i tym na barki mnie przekonal. powiedzialem, ze ten mlody instruktor mi tak pokazal(ten co mowil, ze serek wiejski ma 11g bialka wiec i twarog musi miec 11 ). mlody na to, ze ten instruktor pyerdoli glupoty i zebym poprosil starszego po 40tce to mi pokaze jak sie robi wiem, [...]

[...] zaczela sie rozgladac za czyms i ten sam ***** bezmozgi, mlody istruktor,( o ktorym juz pisalem, ze miedzy innymi wmawial mi, ze nie mozliwe zeby twarog mial 20g bialka bo serek wiejski ma 11g, a jest robiony z twarogu przeciez i pokazywal jakis chory sposob na martwy ciag ktory nie ma nic wspolnego z tym cwiczeniem) powiedzial jej zeby zeszla [...]

[...] przez weekend wrocic do porzadnych nawykow zywieniowych, ktore zostaly chwilowo zachwiane. musze zjesc to co mam w lodowce, a nie koniecznie jest najzdrowsze dzis posilek 1 serek wiejski, pomidor, ogorek, lyzka oliwy, pieprz i mala bulka. w sumie mam jeszcze 120g valbona i pare dziwnych salatek z tuny, ktore nie wiem po co kupilem. zjem to z [...]

Serek wiejski na noc to już jest posiłek,ale sam jogurt nie ;D ? hmm zakupie chyba najlepiej pojemnik i pomieszam kuraka z ryżem i warzywami. - będzie jeden posiłek, tutaj na siłę chciałam zrobić 6posiłkow o w miare przyzwoitym podziale czasowym stąd taka rozpiska z jogurtem. Wyczytałam,że częściej ,a mniej bo im mniej organizm dostanie tym lepiej [...]

[...] - Wyciskanie sztangielki jednorącz w siadzie 3x12 16kg, - Pompki w podporze tyłem 3x30 z własnym ciężarem ciała. Co do wczorajszego treningu to na barkach jakiegoś specjalnego uczucia nie ma, natomiast triceps czuje zmęczenie. Dzisiaj na śniadaniu Jajecznica, serek wiejski. Od poniedziałku ruszam z nowym treningiem na dniach go tutaj umieszczę.

Witam, wczoraj wieczorem już o 21 poszedłem spać po ciężkim weekendzie na uczelni. Dziś na śniadanko Serek Wiejski, jajecznica i banan, a oprócz tego ruszam z nowym planem treningowym, wszystko około 17 dokładnie opiszę.

Serek wiejski z galaretką, jak to się robi?

[...] oliwa 2. owsiane, jajka, kakao, * TRENING interwalowy * 3. kasza jeczmienna, cyc z pieczarkami, kapusta kiszona 4. sernik z patelni = twarog, jajka, whey, orzechy 5. serek wiejski, rzodkiewki, ogorki, pomidory, orzechy BWT 144,01/136,72/79,87 kcal 1813,70 troche serowa dieta dzis, ale wolalam miesko zamarynowac, dzieki temu jutro [...]